马铃薯含有丰富的钾凤凰彩票手机版下载

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最近看了「张钧宁,用跑步做自己」的影片中,2分27秒的地方,张钧宁陪同的友人抽筋了,而一位身穿粉红色的”正妹”,问了一句「You’ve
got cramps? 」,并将手上的马铃署给张姓友人吃,并说「It’s gonna be with
the skin.(要连马铃署皮一起吃)」。为什么要连皮一起吃呢?

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山姆伯伯查了一下知名网站LIVESTRONG.COM中,写了一篇「FOODS FOR MUSCLE
CRAMPS(抽筋时,适合吃的食物)」。抽筋通常是偶发性的情况,发生在日常生活的活动之中,一般是缺乏或流失过多的钾(potassium)、锌的元素所致。

为了避免抽筋或是抽筋的状况下,最常听到是食用含有丰富钾的「香蕉」,而为何要食用马铃薯带皮呢?马铃薯含有丰富的钾,钾位于薯皮的附近,所以要连皮一起吃才比较能摄取到钾。

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另外像海鲜、坚果类也富含锌,除了预防抽筋之外,也有增强免役系统的功效唷。而橙子、葡萄柚(grapefruit)及瓜类水果、蘑菇、杏仁也富丰富的钾,此外橙子、葡萄柚含有丰富的水份,是非常棒的运动补充的食物。

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