工作上的各种压力和我们的不良习惯已经形成了我们的亚健康状态

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相信“亚健康”这个词对于我们现代人来说已经不陌生了,由于生活中,工作上的各种压力和我们的不良习惯已经形成了我们的亚健康状态,那么如何给我们的生活适当的做一些调整呢,接下来的一些食疗可能会有帮助哦。

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1.心声不宁:莲子糕

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都以为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。逐日服食能延年益寿,安神养心。

2.面色晦暗:西红柿银耳羹

银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效,而且经常食用银耳还能消除肌肉疲惫,达到健脑防衰的作用。

食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。

补充食疗方:银耳咸蛋冬瓜羹清热下火。

此时养生汤水应以滋阴清热、润燥止渴为主,亦可选用补而不燥的平补食材,如银耳、核桃、芝麻等。

银耳配滋阴润燥下火的咸蛋、清热利水生津的冬瓜为羹,正合时节之需,且男女老少咸宜。

3.身体衰弱:西洋参粥

西洋参,又叫花旗参。它所含的皂甙有明显的抗疲惫、抗缺氧能力。

食疗方:人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候,在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参,不仅能冷静,还能温柔滋补。

小贴士:专家提醒,西洋参虽然具有很好的滋补作用,但并非人们适合服用,药不对症,也会起到反作用。

假如身体有热症,比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力,使用西洋参类补品可以达到调养的目的。

反之,若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时,就应幸免服用西洋参,否则就会加重病情。在吃法上,西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用,以免减轻工效,也不宜与其他药物同时服用。

4.稍微干咳:糯米百合甜杏粥

百合味甘,微苦,性微寒。是清补的上品。而且百合具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。经常食用对身体非常有好处。

食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用就可以了。

补充食疗方:百合三豆汤祛斑又养肤。

5.大便干燥:芝麻粥

芝麻可以润肠通便,维持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能维持血糖的稳定,有益于骨密度的进步,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

食疗方:玉米面粥煮开后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

6.失眠忘记:甘草红枣汤

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺。

解毒:性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴。

红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

每次用甘草10克,30克,红枣5枚,净水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

通过这些你可以有效的调理自己的身体了吗?一定要在平时多注意自己生活习惯,每天保持好状态,拥有一个健康的生活方式。